Domowi Pogromcy Bezruchu – zabawne ćwiczenia równoważne i skocznościowe

 kategoria wpisów: Podsumowania akcji

    Witajcie,
    rozpoczęliśmy wakacje, ciepła pogoda idealna na zabawę na świeżym powietrzu. Ale pamiętajmy dalej o bezpieczeństwie. Dlatego przygotowaliśmy dla Was we współpracy z Aktywnymi Szkołami Multisport tematyczne zabawy. Dziś zapraszamy na ćwiczenia równoważne i skocznościowe. Oprócz ćwiczeń możecie poczytać komiks oraz pobrać pokonane potwory wysysające energię! Do dzieła! Ćwiczmy całymi rodzinami! 
     
    Domowi Pogromcy Bezruchu – zabawne ćwiczenia równoważne i skocznościowe
     
     
     
    Zanim zaczniemy wesołe ćwiczenia mamy dla Was kolorowy komiks.
     
     

    A teraz przejdźmy do krótkiej rozgrzewki:

    1. W miejscu wykonaj 30 sekund  Bieg bokserski – biegnij w miejscu, podnieś wyżej kolana niż przy normalnym biegu i dodatkowo boksuj w przód rękoma. 
    2. Stojąc na prawej nodze, podskakując zrób obrót  do około raz w lewo, raz w prawo.
    3. Stojąc na lewej nodze, podskakując zrób obrót  do około raz w lewo, raz w prawo.
    4. W miejscu wykonaj skip C czyli biegniemy w miejscy a pięty delikatnie uderzają w pośladki. Pamiętajcie o prawidłowym ruchu rąk jak przy normalnym biegu – 30 sekund.
     
    A teraz na wesoło! Zabawne ćwiczenia równoważne i skocznościowe. Potrzebne Wam będą: kartka papieru, dowolne pudełko (plastikowe, papierowe lub z innego materiału) i … kilka skarpetek xD Wykonajcie ćwiczenia z poniższego filmiku: 
     
     
    Przed Wami jeszcze jedno bojowe zadanie równoważne. Przygotujcie sobie 6-7 rolek papieru toaletowego. Jak wygląda zadanie zobaczycie na poniższym filmiku. Ciekawe ile sekund wytrzymacie ? 🙂 
     
     

    Mamy dla Was kilka niespodzianek, oczywiście dla chętnych.

    1. Poniżej możecie ściągnąć swój „planer” treningowy. Na nim można zaznaczać dni kiedy ćwiczycie i w skrócie je opisywać. 
     
     
    2. Za wykonanie powyższych zadań czeka karta Super Domowego Pogromcy Bezruchu 
     
     
    3. Mamy też dla Was pierwszą kartę potwora, którego pokonaliście ćwicząc i ruszając się. Wersja kolorowa i wersja do pokolorowania dla tych co lubią malować. 
     
     
    PAMIĘTAJCIE, ŻE WSZYSTKIE ĆWICZENIA WYKONUJCIE W OBECNOŚCI OSOBY DOROSŁEJ, BEZPIECZEŃSTWO JEST NAJWAŻNIEJSZE. 
     
    Opracowane przez mentora sportu Akademii Talentów i Uzdolnień: Maćka Jakubaszka we współpracy z Aktywnymi Szkołami Multisport.
    Recommended Posts
    Szybki kontakt

    Jeśli mają Państwo jakieś pytania, sugestie, zapraszamy do kontaktu. Odpowiemy najszybciej jak będzie to możliwe

    Not readable? Change text. captcha txt