Domowi Pogromcy Bezruchu – zabawne ćwiczenia równoważne i skocznościowe

Opublikował: WKE

Opublikowane Lipiec 2, 2020

kategoria wpisów: Nasze akcje, Przed nami

Witajcie,

rozpoczęliśmy wakacje, ciepła pogoda idealna na zabawę na świeżym powietrzu. Ale pamiętajmy dalej o bezpieczeństwie. Dlatego przygotowaliśmy dla Was we współpracy z Aktywnymi Szkołami Multisport tematyczne zabawy. Dziś zapraszamy na ćwiczenia równoważne i skocznościowe. Oprócz ćwiczeń możecie poczytać komiks oraz pobrać pokonane potwory wysysające energię! Do dzieła! Ćwiczmy całymi rodzinami!

Domowi Pogromcy Bezruchu – zabawne ćwiczenia równoważne i skocznościowe

Zanim zaczniemy wesołe ćwiczenia mamy dla Was kolorowy komiks.

A teraz przejdźmy do krótkiej rozgrzewki:

1. W miejscu wykonaj 30 sekund Bieg bokserski – biegnij w miejscu, podnieś wyżej kolana niż przy normalnym biegu i dodatkowo boksuj w przód rękoma.

2. Stojąc na prawej nodze, podskakując zrób obrót do około raz w lewo, raz w prawo.

3. Stojąc na lewej nodze, podskakując zrób obrót do około raz w lewo, raz w prawo.

4. W miejscu wykonaj skip C czyli biegniemy w miejscy a pięty delikatnie uderzają w pośladki. Pamiętajcie o prawidłowym ruchu rąk jak przy normalnym biegu – 30 sekund.

A teraz na wesoło! Zabawne ćwiczenia równoważne i skocznościowe. Potrzebne Wam będą: kartka papieru, dowolne pudełko (plastikowe, papierowe lub z innego materiału) i … kilka skarpetek xD Wykonajcie ćwiczenia z poniższego filmiku:

https://www.youtube.com/watch?v=FuEjPc0UYVk&feature=emb_logo

Przed Wami jeszcze jedno bojowe zadanie równoważne. Przygotujcie sobie 6-7 rolek papieru toaletowego. Jak wygląda zadanie zobaczycie na poniższym filmiku. Ciekawe ile sekund wytrzymacie ? 🙂

https://www.youtube.com/watch?time_continue=9&v=PM4s3Sr7p-I&feature=emb_logo

Mamy dla Was kilka niespodzianek, oczywiście dla chętnych.

1. Poniżej możecie ściągnąć swój „planer” treningowy. Na nim można zaznaczać dni kiedy ćwiczycie i w skrócie je opisywać.

2. Za wykonanie powyższych zadań czeka karta Super Domowego Pogromcy Bezruchu

3. Mamy też dla Was pierwszą kartę potwora, którego pokonaliście ćwicząc i ruszając się. Wersja kolorowa i wersja do pokolorowania dla tych co lubią malować.

PAMIĘTAJCIE, ŻE WSZYSTKIE ĆWICZENIA WYKONUJCIE W OBECNOŚCI OSOBY DOROSŁEJ, BEZPIECZEŃSTWO JEST NAJWAŻNIEJSZE.

Opracowane przez mentora sportu Akademii Talentów i Uzdolnień: Maćka Jakubaszka we współpracy z Aktywnymi Szkołami Multisport.

ćwiczenia, komiks, pogromcy bezruchu, sport, zabawa